2 treningi po sobie

[...] przy 1.78m. Czyli nadwagi nie ma, raczej niedowaga , ale co tam. Pół roku temu chodziłem przez 2-3 miechy do fizjoterapeuty, ale to kolidowało mi z treningami i wybrałem treningi chodzę aktualnie od stycznia na boks. Z tego co mam zapisane na instruktarzu ćwiczeń, że mam skoliozę ScThLsin czyli Jednołukowa piersiowo – lędźwiowa w lewą [...]

[...] ćwiczyć ustał ból i już się nie wybrzuszało jak wcześniej. Aktualnie postanowiłem zacząć ćwiczyć samemu w domu ale bez przyrządów. Brzuszki, pompki i te sprawy. Moje treningi zacząłem od 6 Weidera. Aktualnie zakończyłem trening z 12 dnia. Żeby poprawić efekty treningów za każdym razem ubieram na nogi ciężarki o wadze 1 kg każdy. To sporo [...]

[...] się dowiedzieć jak dawkować suple na diecie low carb. A więc zaczne tak chodze na siłownie 4 razy w tygodniu i do tego gram w piłkę nożną 3xtrening i 1 mecz ,także w sumie 4 treningi w tygodniu. Biegam rano na czczo. Zakupiłem sobie BCAA PLUS SFD , WPC SFD, Olimp Extreme Cuts , oraz wyczytałem że dobrze jest brać jeszcze do tego kreatyne, z którą [...]

Rozpisalem sobie 4 nastepne treningi na klatke tj 1.wyciskanie na góre - sztanga hantelki na płaskiej ze skrętem rozpiętki góra przenoszenie hantelki 2.wyciskanie hantelek na plaskiej trzymajac mlotkami gora - hantelki rozpietki płaska przenoszenie 3.sztanga płaska hantelki góra rozpiętki płaska przenoszenie 4.dół sztangą hantelki na płaskiej [...]

[...] treningu będzie taki sam? Dodam że jeśli se tak ułożę dłonie to na kręgosłupie jest zero bólu, a na brzuszku można powiedzieć że tak samo. Mam też pytanie czy znacie jakieś treningi, lub czy byście mogli ułożyć dla mnie taki plan treningowy aby wyrobić sobie brzuszek? Z góry dziękuje za odpowiedzi, nie piszcie negatywnych komentarzy :) to forum [...]

[...] waże 63 kilogramy i tutaj pojawiają sie moje pytania do Was. 1. Jak można zmienić moją szybką przemiane materi? 2. Co musze jeść żeby przytyć? 3. Czy mam wykonywać jakieś treningi? 4. Czy mam kupić suplementy? Jakieś dwa lata temu brałem odżywki miałem tego około 7 kilogramów wszystko białko i weglowodany plus mały procent monohydrantu [...]

[...] pierwszego poziomu, bez wykonywania testu. Nie zaszkodzi, a pomoże rozruszać mięśnie, a potem konsekwentnie przez wszystkie poziomy. Poza Lafayem 4 razy w tygodniu mam też treningi aikido. (zdjęcia sylwetki wrzucę jak tylko dostane lapka z serwisu) (dietkę wrzuce wieczorem, razem z rozkładem Protero, póki co uczelnia wzywa!) No i to chyba [...]

[...] - 200 kaps./ 1030 mg Mam o tyle problem, że ważę sporo (95kg) i w pewnym momencie zatrzymał się postęp w rośnięciu mięśni, wydaję mi się, że są jeszcze za małe żeby zacząć treningi na rzeźbę. Dietę trzymam. Proszę o poradę czy wszystko ze sobą gra? Czy jest coś czego kategorycznie nie wolno łączyć i czy coś warto zamienić na rzecz czegoś [...]

[...] tabletki clomidu i 2 ampółki hcg wcześniej byłem po cyklu danabol 100tab 10mg finabolon i gp bold bez odbloku dlatego pewnie waga poleciała w dół ale też odpuściłem sobie treningi, ponieważ miałem inne zmartwienia. I czy ten cykl dobrze pójdzie ? i jak z odblokiem doradzicie kiedy najlepiej wziąć i w jakiej kolejności i jak ładować dece i [...]

[...] ani nie kuje w oczy ale sporo ćwiczyłem mięśnie brzucha dlatego niechcę się ponownie zalać. I tutaj moje pytanie czy warto tj. w planie dorzucić do treningu te dwa-trzy treningi aerobowe tygodniowe (w moim przypadku cos ok. 8km rowerem) ew. jakieś brzuszki i inne ćwiczenia brzucha (chociaż Lafay i tak ma dość dobre ćwiczenia na brzuch)? Z [...]

[...] -73kg wagi, -190cm wzrostu, -suplementacja- BCAA i planuje również kupić monohydrat, -doświadczenie- więc tak, ćwiczyłem na siłowni 6 miesięcy, aktualnie biegam i chodzę na treningi MMA ktore również dają w kość. Jeśli chodzi o dietę to ułożyłem sobie taką. Czy ktoś mógłby mi ją ocenić? -na śniadanie -jajecznica z 4-5 jajek, -drugie śniadanie [...]

Witam chciał bym się poradzić osób znających się na treningu co do sportów walk. Trenuje kickboxing treningi mam w poniedziałek,wtorek,czwartek czasami w weekend ale to nie regularnie, zależy jak trener wyjeżdża na zawody z zawodnikami. Chciał bym was zapytać co mógł bym sobie robić w te wolne dni, no pomijając niedziele, jeden dzień na [...]

[...] wyglądają w ten sposób- jeden dzień trening cardio, brzuch i nogi jak mam siłę, kolejny- brzuch, nogi i pośladki. Nie wiem czy to jest prawidłowe... Próbowałam włączyć treningi wytrzymałościowe (bieg, rower),ale moje kolana nie są jeszcze w stanie sobie z tym poradzić. Rower jeszcze znoszą, ale bieganie na razie całkowicie odpada. [...]

[...] masę. Zapisałem się na siłownię, poprzedzając swoją wizytę zwiększeniem ruchu: spacery, hantle w domu, pompki itd przez cztery miesiące. Od kwietnia zacząłem regularne treningi i początkowo masa szła rapidalnie w górę. W okolicy sierpnia wazyłem 63kg i efekty było widać gołym okiem (robiłem zdjęcia co miesiąc). Trzymałem dietę w takim [...]

[...] na siłowni, chodziłem 5 miesięcy, ale na meczu złapałem kontuzje i 2 miesiące noga w gipsie, przez ten czas się sporo zalałem. Mam pozwolenie od lekarza na intensywne treningi wszystko się pięknie zagoiło więc do dzieła ! troche na necie poczytałem i o to co wybrałem: 1dzień klatka,barki,tric - wycisk płasko 4x12-6 - wycisk skos góra [...]

[...] 41cm). Zawsze byłem zwolennikiem prawidłowego odżywiania/diety nigdy nie zażywałem suplementów bo sama dieta wystarczała by uzyskać dobre efekty. Ale związku z tym, że te treningi które będe wykonywał w wakacje będą zupełnie inne niż te które wykonywałem do tej pory chciałbym sobie zakupić coś na PRZEMĘCZENIE I REGENERACJE z którą u mnie jest [...]

Witam, jeżeli chodzi o sztuki walki to jestem nowicjuszem, mój dotychczasowy tryb życia nie pozwalał mi na treningi ( moim priorytetem jest siłownia ) Jako, że jestem po liceum to mam 4 miesiące wakacji. Zdaje sobie sprawę, że na okres wakacji większość klubów zawiesza działalność. I tu do Was pytanie, gdzie i co można trenować przez czerwiec, [...]

[...] po powrocie z pracy zjadam salatke w okolicach godziny 18 i tyle. potem pije juz tylko zielona herbate. Przez caly dzien pije mniej wiecej 2.5 litra wody. Jesli chodzi o treningi. Poniedzialek: popoludniu basen i potem sauna Wtorek: rano silownia (klatka plus triceps), do tego 10 minut na ergonometrze i 40 minut interawaly 1:2 (5.5/7.5 kmh) [...]

[...] i postanowiłem dobrać jakąś diete dla siebie, lecz to forum jest tak obszerne, że nie znalazłem czegoś w sam raz. Ogólnie ćwiczę sporty walki (MMA) od prawie 2 lat, 2-3 treningi w tygodniu do tego biegam, 5x w tygodniu WF i czasem coś w domu. Mam 16 lat i teraz dopiero rozumiem jak ważna jest dieta ;) Ważę 74 kg, przy 175 cm wzrostu. [...]

[...] mase co podczas redukcji-tren odpada. Jak radzicie sobie ze skaczacym cukrem w trakcie cyklu? Zdiagnozowano u mie dosc niedawo te chorobe i powiem szczerze,ze po powrocie na treningi cukier jakby trzymal sie blisko normy oczywiscie jesli nie podjem jakiegos gownianego zarcia.Dostalem 3 rozne rodzaje tabletek jednak samemu odstawilem 2 z nich i [...]